呼吸の大切さ
呼吸 は、私たちが生きていく上で
なくてはならないものです。
息を吸って吐く
一生これを繰り返すわけですが・・
「息」 という字は、 「自らの心」 であり
「いきる（生きる）」 ということでもあります。
ハワイ語で、息のことを 「ハ」 と言います。
「ハ」 は生きる基本
地球が与えてくれる最大の恵み＝空気を
全身に行き渡らせれば
自然や宇宙のエネルギー（マナ） に
満たされるといいます。
ロミロミの時にも呼吸を取り入れているので
よりリラックス効果を高めているんですね。
たかが呼吸、されど呼吸
シンプルだけど、とても奥深～い
現代は、パソコンワークなどにより
肩が前に出る姿勢の人が増えています。
そのため、内蔵が縮こまり
呼吸器系も弱ってしまい
呼吸も浅くなっています。
息を吸う時に交感神経が働く・・
これは・・緊張している状態
そして、吐く時に副交感神経が働く・・
これは・・リラックスしている状態
深呼吸して息を思いっきり吐くというのは
筋肉も緩んで、ストレスや痛みをとる
働きがあるんですね。
普段、当たり前のようにしている呼吸では
肺の2～3割程度しか使われていません。
しかも、深い呼吸をしないと
使われていない部分がかたくなって
筋肉と同じで退化してしまうんです
深呼吸 をすることで、肺のストレッチになるし
腹式呼吸 を意識すると
内蔵のマッサージにもなり
体内に酸素が行き渡り
血流や代謝もよくなって、
さらには免疫力アップにもつながります。
こんなにいいことづくめなら、やらなきゃ損！
少し意識するだけで、心と体は
みるみる元気になっていきますよ
最近話題の ロングブレスダイエットでは
３秒で吸って７秒で吐く ですが
吐く時はかなり力強く吐き切るので
10回やるだけでも、かなり燃焼系です
吐いてリラックス～という感じにはなりませんが
ウェストシェイプ を目指し
体幹（インナーマッスル）を鍛えるなら
こちらもオススメ
呼吸の仕方によって
さまざまな効果があるわけですね。。。
なんとなく、心と体が乱れているな～と
感じた時は、まずは深呼吸して
呼吸を整えましょう！
呼吸を意識してみましょう！
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