呼吸の大切さ

2012/11/09
ボディ

呼吸　は、私たちが生きていく上で

なくてはならないものです。

息を吸って吐く

一生これを繰り返すわけですが・・

「息」　という字は、　「自らの心」　であり

　「いきる（生きる）」　　ということでもあります。

ハワイ語で、息のことを　「ハ」　と言います。

「ハ」　は生きる基本

地球が与えてくれる最大の恵み＝空気を

全身に行き渡らせれば

自然や宇宙のエネルギー（マナ）　に

満たされるといいます。

ロミロミの時にも呼吸を取り入れているので

よりリラックス効果を高めているんですね。

たかが呼吸、されど呼吸

シンプルだけど、とても奥深～い目


現代は、パソコンワークなどにより

肩が前に出る姿勢の人が増えています。

そのため、内蔵が縮こまり

呼吸器系も弱ってしまい

呼吸も浅くなっています。

息を吸う時に交感神経が働く・・

これは・・緊張している状態

そして、吐く時に副交感神経が働く・・

これは・・リラックスしている状態

深呼吸して息を思いっきり吐くというのは

筋肉も緩んで、ストレスや痛みをとる

働きがあるんですね。


普段、当たり前のようにしている呼吸では

肺の2～3割程度しか使われていません。

しかも、深い呼吸をしないと

使われていない部分がかたくなって

筋肉と同じで退化してしまうんですびっくり

深呼吸　をすることで、肺のストレッチになるし

腹式呼吸　を意識すると

内蔵のマッサージにもなり

体内に酸素が行き渡り

血流や代謝もよくなって、

さらには免疫力アップにもつながります。

こんなにいいことづくめなら、やらなきゃ損！

少し意識するだけで、心と体は

みるみる元気になっていきますよおすまし


最近話題の　ロングブレスダイエットでは　

３秒で吸って７秒で吐く　ですが

吐く時はかなり力強く吐き切るので

10回やるだけでも、かなり燃焼系です炎

吐いてリラックス～という感じにはなりませんが

ウェストシェイプ　を目指し

体幹（インナーマッスル）を鍛えるなら

こちらもオススメ！？

呼吸の仕方によって

さまざまな効果があるわけですね。。。


なんとなく、心と体が乱れているな～と

感じた時は、まずは深呼吸して

呼吸を整えましょう！

呼吸を意識してみましょう！


同じカテゴリー（ボディ）の記事
脳と体の関係
脳と体の関係(2012-02-08 10:38)

肩甲骨を動かそう！
肩甲骨を動かそう！(2011-05-24 11:16)

リンパ浮腫
リンパ浮腫(2011-02-27 16:05)

マッサージの効果
マッサージの効果(2010-12-18 17:14)

自分の体に感謝しよう
自分の体に感謝しよう(2010-11-30 19:36)

Posted by makilolo

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
＜ご注意＞
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

写真一覧をみる

削除
呼吸の大切さ
    アイコン（絵文字）の挿入 スタンプ（絵文字）の挿入
    コメント(0)